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自从腰间盘突出后，愁的整夜都睡不着，听从白大褂的建议家里安装了单杠，每天坚持在上面悬垂一会，舒展身体同时还可以增强手臂力量，#体态纠正 #脊柱侧弯 #拉单杠#运动长高 #单杠

2025-09-06 13:25:26

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每天单杠悬垂2分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活~给自己腰一个“重生”机会！#引体向上#居家健身 #腰椎锻炼了#单杠健身 #吊单杠的好处

2025-09-19 21:24:08

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2025-09-09 19:51:33

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熬过泡沫轴的苦！直腿➕瘦腿真的绝了！#泡沫轴放松#直腿#居家锻炼#放松腿部肌肉

2025-09-09 19:51:33

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跑步是一项很简单的运动，但是要科学跑步，不能瞎跑，不科跑就会受伤， 还不如不跑！#跑步知识

2025-09-09 19:51:33

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折叠鱼笼，一笼抓几十斤，一圈都是进鱼口，鱼儿易进难出。#我的乡村生活 #逮鱼摸虾 #户外抓鱼 #农村户外

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