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2025-12-19 09:27:01

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每天踩一踩，健康自然来。

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呼啦圈猛猛摇，马甲线“卷”出来！首先，选个重量合适、转动顺滑的呼啦圈。开始时，双脚站稳与肩同宽，收紧核心，把呼啦圈置于腰间。利用腰腹力量带动呼啦圈转动，要让腹部肌肉持续发力。每次转至少15分钟，逐渐增加时长和强度。转的时候，注意动作幅度大一些，左右侧腰都要充分参与，全方位刺激腹部肌群。每天坚持打卡一起“卷”起来💪#呼啦圈#练马甲线 #呼啦圈运动 #呼啦圈#呼啦圈打卡

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父子的健身搭子 孩子他爸弄了个板子来，儿子直接迷上了！儿子玩的不亦乐乎！手臂肩膀背部这些地方都能练，居家锻炼氛围拉满～#居家锻炼 #居家健身 #成长锻炼 #亲子健身

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