如果你也想拥有强健的核心肌群，那这个动作一定要练起来，找一面墙，把脚踩在半圆平衡球上，身体前倾二十度，核心收紧，小臂发力撑住地面，保持这个姿势，直到核心区感到酸痛为止。每周做五组，每组十五个，一个月后你会回来感谢我的！视频下方有链接，赶紧抢购吧！

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