大腿内侧变细 肌肉萎缩，出现月牙形状！这时提醒咱们要锻炼了⚠️这个地方锻炼方法很少，那咱们就用这个普拉蒂圈放两腿之间用力挤压，挤压到最大停留3-5秒，一次20个一天3次来回这样锻炼！有这样情况的建议入手 #普拉提#肌肉萎缩#抗组训练 #力量训练 #膝关节置换

力非凡普拉提圈健身环拉伸环阻力圈腿部力量瑜伽锻炼

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